トレーニングノートを使わない人は筋トレ人生を損をしている！？

昨日の種目とセット数を間違えずに言えますか？先週の胸のトレーニング内容を言えますか？去年の全種目の最高重量を言えますか？週に何回ジムに行っていますか？

言える人はトレーニングノートは必要ありません。言えない人は今日からノートを使えば、今よりさらにデカく、ケガなく、効果的に筋トレライフを過ごせます。

私は筋トレを始めた当初からノートを使って記録をしていました。もともとの性格として日記を書いたりメモをまめに取るタイプではないのですが…。なぜか筋トレだけは記録してたのは、今でも不思議であり、昔の自分に感謝しています。

ノートは最初に行き始めたジムがゴールドジムだったこともあり、ゴールドジムのトレーニングノートを愛用しています。ネットでも入手しやすいのもオススメポイントです。

このようにノートの中身もシンプルで非常に使いやすい仕様です。私はジムのロッカーを契約してトレーニングギアとノートを入れて常に書けるようにしてあります。

ノートを６年使って気付いたことは、３０代という年齢も関係してると思いますが、重量は爆発的には伸びていかないということ。地味に少しづつ上がっていきます。しかし身体は毎年大きくなり今では筋肉キャラが定着するほどになっています。

このようにノートを取らなかったら、重量ばかり追い求めてケガをたくさんして筋トレも継続できず辞めていたと思います。

筋トレを継続して結果を出したい人は騙されたと思ってトレーニングノートを始めてください！

「上級者じゃないのにノートなんて…」

「細いのにノート書いてるなんて恥ずかしい…」

「ガチ勢だと思われたくない…」

ハッキリ言います。そんなマイナスなことは誰も思いません！むしろ、ノートを書いている人を見るとリスペクトと仲間意識を持ちます。だいたいジムで話に夢中、スマホに夢中な人でノートを書いてる人を見たことがありません。

ゴールドジムのトレーニングノートがガチ勢みたいで嫌だと思う人は、メモ帳でもいいと思います。私の通っているジムではゴールドジムのトレーニングノートを使っている人は１割くらいで、９割の人はメモ帳を使っています。

「前回は〇〇キロだったから今日は調子も良いし重量upでやるぞ～」

「前回より全セットを１レップ多く挙げるぞ！」

「やっぱり疲労が溜まってると重量もレップ数も減るな…」

このように、様々な楽しみや発見、気付きを与えてくれるのがトレーニングノートです。

もしまだトレーニングノートをやっていないという人は、この機会に始めてみてください。筋トレに絶対は無いのですが、個人的には

①ケガをしないこと

②トレーニングノートを書くこと

この２つは絶対に筋トレライフのプラスになると確信しています！長年、筋トレを続けてきた経験者が言うので間違いないです。

みなさんの筋トレライフが充実することを祈念して終わりにしたいと思います。